June 2015 – Wellnet

Yogobe – din digitala yogadestination

Yogobe är en digital guide där du som användare får tillgång till träning, yoga och meditation när och där det passar dig. Många lever i dag hektiska liv och har svårt att hinna till gymmet eller träningsstudion så ofta som de skulle vilja. Med Yogobe finns förutsättningen att träna regelbundet utan att behöva missa annat i livet.

Camilla Bengtsson är operations & marketing manager på Yogobe. Här berättar hon mer om Yogobes upplägg och vad du kan vinna på att testa!

Camilla Bengtsson, Yogobe.

Vad erbjuder ni för aktiviteter/ vad är speciellt hos er?
Yogobe är en guide och digital destination för hållbar hälsa där man med hjälp av instruktionsvideos kan yoga och träna online på sina egna villkor med ledande lärare, instruktörer och experter i norden. Idag har vi närmare 500 videosekvenser inom bland annat yoga, pilates, fysioterapi och funktionell träning. Vi erbjuder också specifika träningsprogram för olika behov, t ex för att motverka stress, stärka sin core och fylla på med energi. Yogobe guidar dig också till härliga resor, de bästa utbildningarna, intressanta kurser, yogakläder, mattor, utrustning, och allt man kan tänkas behöva i sin vardag, 365 dagar om året.

Med Yogobe kan du hålla dig aktiv på dina villkor.

Varför ska Wellnets kunder testa på er?
Att få till en regelbundenhet i sin träning i en hektisk vardag är idag en stor utmaning för många. Man har helt enkelt inte tid att ta sig till gymmet/studion flera dagar i veckan men 15 minuter, vilket motsvarar 1 % av sitt dygn, i hemmet kanske man hinner? Yogobe samlar och garanterar kvalitetsvägledning. Med sökfunktionen hittar du exakt vad du letar efter på bara några sekunder. Vare sig det är 10 minuter träning innan jobbet, 5 minuter från kontoret eller en avslappningssekvens innan det är läggdags. Yogobe gör träning och yoga tillgängligt på dina villkor!

På vilket sätt är era tjänster bra för hälsan?
Vi skapar förutsättningar för hållbar hälsa genom att erbjuda videos inom yoga, träning och hälsa. FN menar att yoga är ett verktyg för hållbarhet. Med Yogobe kan du yoga och meditera i vardagen när och var du vill.

Internationella yogadagen som Yogobe var med och anordnade i Göteborg i samarbete med Volvo Ocean Race och indiska ambassaden.

Har ni några spännande nyheter på gång framöver?
Vi har precis lanserat fysioterapi online. Behovet av sjukgymnastik i en vardag där vi sitter still mycket blir större och större och därför erbjuder nu Yogobe, som enda aktör i världen videos på detta område. Funktionell träning är en annan nyhet där vi nyligen lanserade sekvenser med PT’n Tanja Djelevic som har sin bas i Los Angeles och var en av coacherna i svenska Biggest Loser. Under sommaren kommer vi att lansera ännu fler nyheter där både den som vill lugna sinnet och den som vill svettas kommer bli nöjd.

Hur kan en arbetsgivare tjäna på att erbjuda era tjänster till sina anställda?
Yoga och meditation gör anställda mer hållbara i en hektisk värld. Proaktiva hälsoinsatser sparar företag mycket pengar då det är bevisat att sjukskrivningstal till följd av stressrelaterade sjukdomar minskar. Regelbunden yoga och meditation ger också ökad produktivitet då man lär sig att fokusera mera. Prehab kort och gott!

Bild från workshop som en av Yogobes yogalärare (Milla Floryd) höll i Stockholm.

Varför vill ni vara med i Wellnets nya portal för Ica-kunder med Ica-kort?
Vår vision är att göra yoga, träning och verktyg för hållbar hälsa tillgängliga för alla. Genom ett samarbete med ICA kan vi tillsammans verka för en hållbar samhällsförändring inifrån och ut. I ett samhälle där stress och ohälsa kryper nedåt i åldrarna kan vi gemensamt verka för en starkare och mer hållbar framtid där vi tar väl hand om oss själva på individ- och samhällsnivå.

Vad är ditt bästa hälsotips?
Jag inleder varje dag med att dricka en kopp varmt vatten med citron och ingefära. Det ger mig en frisk start på dagen.

Så stärker du teamkänslan på jobbet

Att vara en del av en grupp och ha sin roll klar för sig är oerhört viktigt för välmåendet. Wellnet tipsar därför om 5 punkter som alla företagsledare och medarbetare borde försöka få till på sin arbetsplats.

Läs tipsen, fundera på dem över midsommarledigheten – och gör det du kan för att skapa en socialare, mer inkluderande och roligare arbetsplats när du är tillbaka på jobbet.

1. Förstå lagarbetets dynamik

Starta med att leta efter tydliga tecken på sånt som drar ner teamkänslan. Det kan vara återkommande klagomål från anställda eller kunder, varaktiga konflikter mellan medarbetare eller låg närvaro på frivilliga möten eller andra aktiviteter.

Observera attityder och känsla hos medarbetarna. Somliga kan exempelvis vara övertygade om att teamarbete står i vägen för deras kreativitet eller stoppar deras personliga utveckling.

Lär dig känna igen tecknen på effektiva team. Exempel på detta är gemensam problemlösning, motiverade gruppmedlemmar samt öppen kommunikation mellan människor.

2. Klargör målen med lagbyggandet och individuella roller

Målen ska självklart gynna organisationen, men även de individuella medarbetarna. Exempelvis kan ett mål vara att slutföra uppgifter snabbare – så att anställda också kan avsluta arbetsdagen tidigare och slippa övertid.

Identifiera samtliga individuella roller. Någon slags svävande “team spirit” utan tydliga roller är en säker grund till missförtånd och konflikter, och bör alltid undvikas.

3. Etablera gruppmöten och mer ”socialt häng”

Möten där alla träffas, och förväntas delta aktivt, är superviktiga. Försök skapa en atmosfär som främjar öppen kommunikation. Lyssna på alla förslag, bekymmer och frågor. Genom att bygga tillit i mötena växer även den öppna kommunikationen under resterande arbetstid.

Skapa koncensus när det gäller viktiga punkter. Alla i en grupp bör komma till tals när det gäller betydande frågor. Omröstning är ofta en smart väg att gå, och eliminerar känslor av orättvist tagna beslut. Kom dock ihåg att hålla gruppantalet på en rimlig nivå. Det är lättare at nå effektivitet i beslutsfattandet om gruppen består av 3-10 personer än om det gäller 25-30 anställda.

Planera även mer avslappnat umgänge på arbetsplatsen. Ett månatligt knytkalas eller gemensam beställning från en restaurang som alla uppskattar varannan vecka är ett smart sätt att umgås på ett naturligt sätt. Alla måste ju ändå äta…

4. Underlätta gruppövningar och aktiviteter

Välj ut passade teamstärkande övningar. Exempelvis kan gruppmedlemmar paras ihop två och två, intervjua varandra och presentera respektive person för resten av gruppen (även om gruppen har arbetat tillsammans under en längre period är det vanligt att man inte vet särskilt mycket om varandra). Att laga mat tillsammans kan vara en annan smart övning, som dessutom kräver rejält med lagarbete.

Vilka övningar som än väljs ska de alltid vara positiva, stärka tillit och markera potentialen i varje medarbetare.

Uppmuntra anställda att dela med sig av färdigheter och information till varandra. På vissa arbetsplatser undanhåller anställda info från varandra för att vinna fördelar och avancera i karriären. Självklart underminerar detta allt vad teamkänsla och tillit heter. Se istället till att etablera en kultur som värderar samarbete och öppenhet högt. När anställda arbetar framgångsrikt tillsammans kan de gärna belönas med en bonus, gratislunch eller allmänt beröm.

5. Använd problem som ett tillfälle att stärka samarbetet

Uppmuntra gruppmedlemmarna att alternera mellan roller (utan att tappa bort vad deras huvudsakliga arbetsuppgifter innebär). Initierandet av diskussioner eller lösandet av konflikter kan skötas av olika personer varje gång för att utveckla gruppdynamiken och ge alla en förståelse av utmaningarna med att arbeta i grupp.

4 sätt att göra kontoret till en hälsosam plats att jobba på

Organisationer som tar seriöst på välmående på arbetsplatsen belönas med friskare och gladare anställda som dessutom blir påhittigare och mer produktiva. Wellnet ger dig 4 tips som varje organisation borde tänka på när det gäller att skapa en hälsosam arbetsplats.

Det finns otaliga åsikter om hur ett kontor ska inredas och organiseras, men vilken åsikt man än är av så borde välmående på kontoret vara en prioritet för alla organisationer. Grunden i hälsosamma kontor lutar sig mot klassiska principer för välmående: träning & rörelse, hälsosam mat, ren luft och tillgång till dagsljus. En mix av dessa delar förgyller definitivt arbetsdagen och i förlängningen livet för oss alla. Här kommer 4 smarta tips:

1. Stöd betydelsefull rörelse

Vi vet att sittande under hela dagar är dåligt för oss. Ändå innebär de flesta uppgifter under arbetsdagen passivt sittande. Att stå under hela dagen är inte heller någon höjdare. Nyckeln ligger istället i att erbjuda anställda en mix – och byten av position omkring var 20 minut.

Exempel på smarta lösningar är: Stående möten, ställen där det går att halvligga under kortare stunder samt flexibla möbler som lätt kan anpassas efter behov. Det kan dessutom vara smart att skippa en del bekvämligheter och fysiska effektiviseringar. Alla bör exempelvis behöva ta en promenad till skrivaren för att hämta sina dokument. Öppna ytor utan stolar är ett annat smart sätt att få anställda att röra på sig, och interagera, utan att sätta sig ner.

2. Integrera hälsosamma material

Materialen vi väljer för platser där vi spenderar mycket tid är definitivt av vikt för vår hälsa. Dessvärre glöms detta ofta bort vid renoveringar eller nybyggnader av kontorsmiljöer.

Det kräver en del av den som vill sätta sig in i olika material och deras hälsoeffekter, men dagens krav på transparens och öppenhet har gjort en sådan research betydligt enklare än för 10-20 år sedan. Och det är definitivt värt det. Informerade organisationer kan göra smarta val som påverkar anställdas hälsa positivt.

3. Tänk holistiskt – glöm inte den mentala hälsan

Det håller inte att endast fokusera på fysiska aspekter av hälsa. Organisationer måste också komma ihåg de mentala och emotionella bitarna.

Återigen är naturligt ljus viktigt att nämna. Enligt forskning på Northwestern University från förra året påverkade nämligen tillgången till detta anställda rejält. Mer högkvalitativ sömn, mer fysiskt aktivitet och högre generell livskvalité var några de bonusar som anställda med rejäl tillgång till dagsljus fick i förhållande till de med begränsad tillgång. Utvilade, hälsosamma och fokuserade medarbetare med andra ord!

En annan smart idé är att tillhandahålla utrymmen som manar till umgänge och skapar starkare band mellan de anställda. Social utrymmen som caféhörnor, informella pausutrymmen och spelrum är bra exempel. Minst lika viktigt är dock tysta områden! Många personer måste ha tillgång till tystnad för att koncentrera sig och ladda batterierna under arbetsdagen.

4. Lär från universitet & högskolor

Företagsvärlden kan lära sig en hel del från pluggen runt om i Sverige och andra delar av världen. Campusområden har ofta klassrum, lab, bibliotek och studentförbund placerade i helt skilda delar av områdena. Under en dag på universitetet rör sig de flesta därför på sig en hel del. Strategisk planering eller ett resultat av att mycket ska rymmas? Det spelar mindre roll – hur som helst är det ett smart sätt att få folk att röra på sig.