Wellnet tränar-arkiv

Fredagsutmaningen! Har du testat “Bring Sally Up Squat Challenge”?

Wellnet utmanar dig och dina medarbetare att maxa fredagspeppen och köra “Bring Sally Up Squat Challenge” tillsammans på utvald fredag, eller ännu bättre – alla kommande fredagar! En rolig, intensiv och nyttig övning för att aktivera viktiga muskler.

Skruva upp volymen och kör igång låten “Flower” med Moby. På spotify hittar du den här: https://open.spotify.com/track/2O8EVtQtfsKBABn0hOxs8Y?si=8LRMY16fTTm3bq_MNk7lNA

Följ låten, dvs när ni i låten hör “bring Sally down” så går ni ner i ett knäböj och håller den positionen tills ni i låten hör “bring Sally up”.

Här passade Julia & Sandra från Wellnet på att ta sig an fredagsutmaningen i samband med lunchträningen:

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av Wellnet (@wellnet_se) 25 Okt 2019 kl. 5:36 PDT

Wellnet testar: Padel

Gillar du racketsport? Då kanske padel är något för dig. Wellnet testade sporten som växer i Sverige.

Li och Malin från Wellnet testar padel.

Padel är en racketsport som främst utövas i Spanien och Latinamerika men på senare år har det blivit allt vanligare även i Sverige. Padelbanor finns på flera racketcenter runt om i landet och det finns även center helt dedikerade till sporten. I Wellnets friskvårdsplattform finns flera padel-leverantörer.

Sporten är som en blandning mellan tennis och squash. Planhalvorna är avskilda med ett nät och väggarna får användas i spelet. Planen är 10×20 m och väggarna består av både glasväggar och galler. Padel spelas nästan alltid som dubbel. Det går att spela singel men det görs i så fall på en mindre plan.

Racketarna är gjorda av lätt komposit med lufthål och bollen är som en tennisboll fast lite mjukare.

Wellnet testade padel på Padelverket i Älvsjö i Stockholm. Det är Stockholms största anläggning för padel med sex banor. Av oss fyra som testade var det bara Fredrik som spelat förut, han spelar både padel och flera andra racketsporter. Vi andra tre var nybörjare.

Li, det var första gången du testade att spela padel, tyckte du att det var svårt?
Mycket svårare än vad jag trott! Har tidigare spelat en del badminton och trodde jag hade det lite på det torra men tji fick jag! Men det var jättekul och jag skulle absolut vilja spela igen.

Har du något tips eller råd till någon som ska testa att spela?
För alla som inte testat skulle jag rekommendera att man bokar en bana, ringer sina bästa vänner och går dit med ett öppet sinne och bara har kul! Regler osv är inte så viktigt 😉

Wellnet sprang Run of Hope för Barncancerfonden

Wellnet har alltid värnat om barnen och mycket av den välgörenhet vi har bedrivit under åren har varit just för barn. Med Run of Hope kan vi kombinera friskvård med välgörenhet, bra på flera sätt med andra ord.

Wellnet springer Run of Hope.

Den 4 november höll Marathongruppen i sitt Run of Hope Special Edition på Norra Djurgården i Stockholm. 5 kilometer i höstsolen som deltagarna gick, sprang, joggade och lunkade tillsammans med barn och hundar. Deltagaravgiften på 100 kr gick oavkortat till Barncancerfonden.

Vi var ett gäng från Wellnet som med två barnvagnar med tre barn i sprang runt banan tillsammans. Att springa lopp tillsammans, och dessutom för välgörenhet, är ett väldigt härligt sätt att umgås med sina kollegor utanför arbetsplatsen. Det kan varmt rekommenderas!

Om Run of Hope

Det ordinarie Run of Hope gick av stapeln den 7 oktober och i år var fler än 15 000 personer med och sprang in 1,7 miljoner till forskningen. Run of Hope bygger på att privatpersoner, företag, kompisgäng och föreningar arrangerar egna löparevenemang den 7 oktober 2017. Vem som helst kan arrangera sitt eget lopp och bjuda in deltagare. Att arrangera ett lopp kostar inget. Att vara med och springa kostar 50 kronor.

Andra sätt att bidra

Du behöver inte vänta till nästa år för att vara med och samla in pengar till Barncancerfonden. Det finns flera liknande event, Ride of Hope, Spin of Hope, Walk of Hope och nu närmast den 18 november: Yoga of Hope.

Wellnet springer Run of Hope Special Edition för Barncancerfonden

Barncancerfonden Run of Hope

Den 4 november springer Wellnet Run of Hope Special Edtition i Stockholm. Deltagaravgiften är 100 kr per deltagare och pengarna går oavkortat till Barncancerfonden. Arrangör är Marathongruppen som bl.a. står barkom Stockholm Marathon, VårRuset och Tjemilen.

Vill du också vara med och springa eller gå 5 km? Häng på! Anmäl dig hos Barncancerfonden. Det “vanliga” Vitamin Well Run of Hope genomförs annars den 7 oktober. Då kan du antingen hitta ett lopp i närheten av dig och vara med i det eller anordna ett själv. Deltagaravgiften är 50 kr och varje krona skänks till Barncancerfonden. Läs mer om hur du gör för att arrangera ett eget lopp eller hitta ett beintligt att delta i på Barncancerfonden.se

Vinnande väder när Wellnet sprang VårRuset

Wellnet sprang VårRuset i snygga tröjor!

Vad som såg ut att bli en kall och gråmulen kväll i Stockholm förvandlades till en solig och ljummen vårkväll när Wellnet sprang VårRuset. Perfekta förhållanden med andra ord! VårRuset är ett lopp för alla, oavsett ålder, form eller tidigare träningserfarenhet. Vi blev totalt fem deltagare från Wellnet tillslut och vi hade alla olika mål med loppet. Även om vi inte sprang tillsammans så hade vi sällskap innan och åt picknick i solen efteråt. En väldigt härlig aktivitet att göra tillsammans! Vi håller redan på att planera nästa lopp vi ska genomföra.

Team WellDone från Wellnet.

VårRuset arrangeras av Marathongruppen och under våren turnerar de runt i 20 städer i Sverige där kvinnor i alla åldrar är med och tar sig runt den 5 km långa banan. I år skänks 15 kr per anmäld deltagare till Barncancerfonden. Utöver det går 100 % av Marathongruppens överskott tillbaka till idrotten. Skatteverkets regler kring friskvårdsbidraget säger att anmälningsavgiften till lopp endast är avdragsgill vid gruppanmälan. För att få använda friskvårdsbidraget måste du alltså anmäla dig tillsammans med andra. Det gör det ju till den perfekta aktiviteten för dig och dina kollegor! Anmäl er tillsammans, träna tillsammans och spring tillsammans. Om ni inte vill vänta ett helt år till nästa VårRuset behöver du inte leta länge för att hitta ett annat lopp. Marathongruppen arrangerar flera andra lopp, bl a Tjejmilen och Bellmanstafetten och det finns även många andra lopparrrangörer runt om i landet.

Så här kul är det att springa lopp tillsammans!

Individuellt anpassad träning efter fystest

Kan ett fystest hjälpa dig framåt i din träning? Wellnet testar: Hornsbergs Fysiocenter.

Hornsbergs Fysiocenter i Stockholm drivs av Francesco Pisani som är personlig tränare med universitetsexamen i idrottsvetenskap. Francesco kan hjälpa dig med både träning, rehab efter skada, idrottsmassage och gravidmassage. Hornsbergs Fysiocenter är helt nyöppnat och ligger i fräscha lokaler i, just det… Hornsberg på Kungsholmen.

Wellnet testade att göra ett fystest. Innan testet ställde Francesco en miljon frågor (okej, kanske inte så många men väldigt många i alla fall) om min träningsbakgrund, om jag hade några skador eller andra fysiska besvär, sjukdomar etcetera som påverkade mig. Vi gick även igenom vad jag har för mål med besöket hos honom och med min träning.

Testet

Utifrån mina svar kunde Francesco anpassa testet efter mig. Jag fick börja med att värma upp lite på löpband. Därefter följde en rad med övningar där Francesco tittade på min teknik och mätte min styrka. Jag fick bl.a. göra upphöjda armhävningar, axelpressar, benböj med vikt, tåhävningar med vikt, utfall med vikt, benböj på bosuboll och bänkpress. Som avslutning fick jag springa på löpbandet.

Hur gick det då? Jorå… det mesta såg bra ut. Jag behöver dock öva på min balans! Den som jag trodde var så bra lämnade en hel del att önska visade det sig när jag hade svårt att genomföra vissa övningar. I bänkpressen blev det också uppenbart att min högra sida var mycket starkare.

Prövning för balansen att göra tåhävningar med vikt.

Vad händer sen?

Många kunder fortsätter att träna med Francesco, en del väljer att fortsätta träna själva och komma tillbaka efter en tid för ett nytt test för att se om det skett någon utveckling.

Det var kul att få testa sig själv, att få veta mina svagheter var målet för mig med det här fystestet. Andra har helt andra mål och det anpassar sig Francesco efter, vilket är jättebra.

Du som är användare hos Wellnet hittar Hornsbergs Fysiocenters tjänster i vår plattform, det är bara att logga in!

Om du inte bor i Stockholm har Wellnet många leverantörer som erbjuder liknande tjänster runt om i landet.