Wellnet - för arbetsgivare som tar hälsa på allvar

Yogobe – din digitala yogadestination

Yogobe är en digital guide där du som användare får tillgång till träning, yoga och meditation när och där det passar dig. Många lever i dag hektiska liv och har svårt att hinna till gymmet eller träningsstudion så ofta som de skulle vilja. Med Yogobe finns förutsättningen att träna regelbundet utan att behöva missa annat i livet.

Camilla Bengtsson är operations & marketing manager på Yogobe. Här berättar hon mer om Yogobes upplägg och vad du kan vinna på att testa!

Camilla Bengtsson, Yogobe.

Vad erbjuder ni för aktiviteter/ vad är speciellt hos er?
Yogobe är en guide och digital destination för hållbar hälsa där man med hjälp av instruktionsvideos kan yoga och träna online på sina egna villkor med ledande lärare, instruktörer och experter i norden. Idag har vi närmare 500 videosekvenser inom bland annat yoga, pilates, fysioterapi och funktionell träning. Vi erbjuder också specifika träningsprogram för olika behov, t ex för att motverka stress, stärka sin core och fylla på med energi. Yogobe guidar dig också till härliga resor, de bästa utbildningarna, intressanta kurser, yogakläder, mattor, utrustning, och allt man kan tänkas behöva i sin vardag, 365 dagar om året.

Med Yogobe kan du hålla dig aktiv på dina villkor.

Varför ska Wellnets kunder testa på er?
Att få till en regelbundenhet i sin träning i en hektisk vardag är idag en stor utmaning för många. Man har helt enkelt inte tid att ta sig till gymmet/studion flera dagar i veckan men 15 minuter, vilket motsvarar 1 % av sitt dygn, i hemmet kanske man hinner? Yogobe samlar och garanterar kvalitetsvägledning. Med sökfunktionen hittar du exakt vad du letar efter på bara några sekunder. Vare sig det är 10 minuter träning innan jobbet, 5 minuter från kontoret eller en avslappningssekvens innan det är läggdags. Yogobe gör träning och yoga tillgängligt på dina villkor!

På vilket sätt är era tjänster bra för hälsan?
Vi skapar förutsättningar för hållbar hälsa genom att erbjuda videos inom yoga, träning och hälsa. FN menar att yoga är ett verktyg för hållbarhet. Med Yogobe kan du yoga och meditera i vardagen när och var du vill.

Internationella yogadagen som Yogobe var med och anordnade i Göteborg i samarbete med Volvo Ocean Race och indiska ambassaden.

Har ni några spännande nyheter på gång framöver?
Vi har precis lanserat fysioterapi online. Behovet av sjukgymnastik i en vardag där vi sitter still mycket blir större och större och därför erbjuder nu Yogobe, som enda aktör i världen videos på detta område. Funktionell träning är en annan nyhet där vi nyligen lanserade sekvenser med PT’n Tanja Djelevic som har sin bas i Los Angeles och var en av coacherna i svenska Biggest Loser. Under sommaren kommer vi att lansera ännu fler nyheter där både den som vill lugna sinnet och den som vill svettas kommer bli nöjd.

Hur kan en arbetsgivare tjäna på att erbjuda era tjänster till sina anställda?
Yoga och meditation gör anställda mer hållbara i en hektisk värld. Proaktiva hälsoinsatser sparar företag mycket pengar då det är bevisat att sjukskrivningstal till följd av stressrelaterade sjukdomar minskar. Regelbunden yoga och meditation ger också ökad produktivitet då man lär sig att fokusera mera. Prehab kort och gott!

Bild från workshop som en av Yogobes yogalärare (Milla Floryd) höll i Stockholm.

Varför vill ni vara med i Wellnets nya portal för Ica-kunder med Ica-kort?
Vår vision är att göra yoga, träning och verktyg för hållbar hälsa tillgängliga för alla. Genom ett samarbete med ICA kan vi tillsammans verka för en hållbar samhällsförändring inifrån och ut. I ett samhälle där stress och ohälsa kryper nedåt i åldrarna kan vi gemensamt verka för en starkare och mer hållbar framtid där vi tar väl hand om oss själva på individ- och samhällsnivå.

Vad är ditt bästa hälsotips?
Jag inleder varje dag med att dricka en kopp varmt vatten med citron och ingefära. Det ger mig en frisk start på dagen.

4 sätt att göra kontoret till en hälsosam plats att jobba på

Organisationer som tar seriöst på välmående på arbetsplatsen belönas med friskare och gladare anställda som dessutom blir påhittigare och mer produktiva. Wellnet ger dig 4 tips som varje organisation borde tänka på när det gäller att skapa en hälsosam arbetsplats.

Det finns otaliga åsikter om hur ett kontor ska inredas och organiseras, men vilken åsikt man än är av så borde välmående på kontoret vara en prioritet för alla organisationer. Grunden i hälsosamma kontor lutar sig mot klassiska principer för välmående: träning & rörelse, hälsosam mat, ren luft och tillgång till dagsljus. En mix av dessa delar förgyller definitivt arbetsdagen och i förlängningen livet för oss alla. Här kommer 4 smarta tips:

1. Stöd betydelsefull rörelse

Vi vet att sittande under hela dagar är dåligt för oss. Ändå innebär de flesta uppgifter under arbetsdagen passivt sittande. Att stå under hela dagen är inte heller någon höjdare. Nyckeln ligger istället i att erbjuda anställda en mix – och byten av position omkring var 20 minut.

Exempel på smarta lösningar är: Stående möten, ställen där det går att halvligga under kortare stunder samt flexibla möbler som lätt kan anpassas efter behov. Det kan dessutom vara smart att skippa en del bekvämligheter och fysiska effektiviseringar. Alla bör exempelvis behöva ta en promenad till skrivaren för att hämta sina dokument. Öppna ytor utan stolar är ett annat smart sätt att få anställda att röra på sig, och interagera, utan att sätta sig ner.

2. Integrera hälsosamma material

Materialen vi väljer för platser där vi spenderar mycket tid är definitivt av vikt för vår hälsa. Dessvärre glöms detta ofta bort vid renoveringar eller nybyggnader av kontorsmiljöer.

Det kräver en del av den som vill sätta sig in i olika material och deras hälsoeffekter, men dagens krav på transparens och öppenhet har gjort en sådan research betydligt enklare än för 10-20 år sedan. Och det är definitivt värt det. Informerade organisationer kan göra smarta val som påverkar anställdas hälsa positivt.

3. Tänk holistiskt – glöm inte den mentala hälsan

Det håller inte att endast fokusera på fysiska aspekter av hälsa. Organisationer måste också komma ihåg de mentala och emotionella bitarna.

Återigen är naturligt ljus viktigt att nämna. Enligt forskning på Northwestern University från förra året påverkade nämligen tillgången till detta anställda rejält. Mer högkvalitativ sömn, mer fysiskt aktivitet och högre generell livskvalité var några de bonusar som anställda med rejäl tillgång till dagsljus fick i förhållande till de med begränsad tillgång. Utvilade, hälsosamma och fokuserade medarbetare med andra ord!

En annan smart idé är att tillhandahålla utrymmen som manar till umgänge och skapar starkare band mellan de anställda. Social utrymmen som caféhörnor, informella pausutrymmen och spelrum är bra exempel. Minst lika viktigt är dock tysta områden! Många personer måste ha tillgång till tystnad för att koncentrera sig och ladda batterierna under arbetsdagen.

4. Lär från universitet & högskolor

Företagsvärlden kan lära sig en hel del från pluggen runt om i Sverige och andra delar av världen. Campusområden har ofta klassrum, lab, bibliotek och studentförbund placerade i helt skilda delar av områdena. Under en dag på universitetet rör sig de flesta därför på sig en hel del. Strategisk planering eller ett resultat av att mycket ska rymmas? Det spelar mindre roll – hur som helst är det ett smart sätt att få folk att röra på sig.

Hälsoportalen på plats under VårRuset i Norrköping

Malin Sandström från Wellnet på plats i Norrköpings kommuns välbesökta tält.

Kyla och regn var inget som stoppade tjejerna i Norrköping från att springa VårRuset under torsdagskvällen. Det var härlig stämning både under och efter loppet. Wellnet var på plats för att heja på de ca 1 700 löparna som deltog från vår kund Norrköpings kommun.

Norrköpings kommun hade ett eget tält där det, förutom från Wellnet, också fanns representanter från kommunens kokboksinitiativ Let’s eat Norrköping. Kokboken är sprunget ur projektet Jobbsatsningen och recepten är skrivna av kommunens kockar. Med hälsoportalen och kokboken har Norrköpings kommun lagt en bra grund för hälsa och välmående bland medarbetarna.

Välkända träningsprofilen Blossom Tainton stod för den välbehövliga uppvärmningen i kylan och efteråt bjöds det som vanligt på picknick.

– Det var väldigt kul att få komma ut och träffa många av våra användare, säger Malin Sandström från Wellnet. Flera av våra anslutna leverantörer var också på plats och för mig som är ny leverantörskoordinator på Wellnet är det trevligt att få träffa våra leverantörer personligen.

Nästa lopp som Wellnet finns med på är ToppLoppet tillsammans med vår kund Solna Stad.

Så stimulerar du hälsan på arbetsplatsen

Att stärka hälsan hos de anställda är föga förvånande det effektivaste sättet att sänka de hälsorelaterade kostnaderna för en arbetsgivare. Det gäller enkelt beskrivet att uppmuntra medarbetarnas hälsosamma sidor. Fysisk aktivitet och sund kosthållning är två tydliga exempel på sådant som bör främjas!

Wellnet vet att god hälsa lönar sig och ger dig därför 5 tips på hur du stimluerar hälsan på arbetsplatsen:

Uppmuntra träning

Se om möjligt till att det finns ordentliga cykelställ för medarbetarna. Kan du erbjuda duschar och omklädningsrum i anknytning till jobbet är det ännu bättre. Då slipper de anställda cykla i kostymen, klänningen eller snickarbrallorna och kan svettas rejält. Dessutom förenklar det träning under lunchen! Erbjud de anställda ett gymkort eller ta ett större grepp om hälsa och erbjud alla medarbetare ett brett utbud av hälsoaktiviteter genom Wellnet.

Erbjud nyttiga snacks

Att småäta under dagen behöver inte vara fel – så länge det inte får blodsockret att maxas under en kvart för att sedan falla platt i backen. En modern arbetsgivare ställer därför fram nyttigare alternativ, allt för att hålla medarbetarna pigga och fokuserade under hela arbetsdagen. Byt ut kakorna mot mandlar, mörk choklad och grekisk yoghurt!

Lunchseminarier

Lunchseminarier om hälsa är smarta och omtyckta. De ger en uppskattad paus under arbetsdagen och utbildar personalen på samma gång. Hur du lagar hälsosam mat, hur du håller dig hälsosam under tjänsteresan eller tips för att sänka stressen är exempel på ämnen. Håll det underhållande men informativt!

Hälsoklasser

Finns utrymmet är det ännu djärvare att bjuda in aerobics- eller yogainstruktörer till arbetsplatsen. Gör det till en rolig grej och försök framför allt att få med de som inte rör på sig i vanliga fall.

Belöna ansträngningar

Att tvinga de anställda att träna faller inte alla i smaken. Men kanske kan du belöna de som anstränger sig för att hålla sig i form. Att gemensamt jobba mot mål som hälsosamt BMI eller lämpligt blodtryck och blodsocker stärker gemenskapen. Kom ihåg att individualisera målen för de anställda!

Att implementera en hälsosam kultur på företaget hjälper de medarbetare som har problem med hälsan – och de friska kan räddas från framtida besvär och kostsam sjukfrånvaro. Kontakta Wellnet och ta reda på hur du kan göra hälsa till en affärsstrategi.

Fridens Hälso Zenter får dig att må bättre, prestera mer och vara gladare

Vi på Wellnet fortsätter att lyfta fram våra duktiga hälsoleverantörer. På Fridens Hälso Zenter i Stockholm tar vd:n Agneta Wennerbo och åtta duktiga terapeuter hand om hela dig. Morgonrock på!

På den passande adressen Fridhemsgatan 14 i Stockholm ligger Fridens Hälso Zenter. Vi tog en pratstund med terapeuten och företagets vd Agneta Wennerbo för att ta reda på mer om vad de erbjuder, samt hennes allra bästa hälsotips.

Vad erbjuder ni för aktiviteter?
Vi erbjuder behandlingar inom terapeutisk massage, spabehandlingar, akupunktur, shiatsu, yoga, hälsorådgivning, hypnos och mycket annat.

Varför ska Wellnets kunder testa er?
Fridens Hälso Zenter har inte bara duktiga terapeuter som är väldigt kunniga inom många områden inom hälsa. Det är också är skönt ställe där du kan basta och duscha innan. Du får handduk och morgonrock här och kan sitta och mysa med en kopp te i vår lounge. De är så mycket mer än bara massage. Det är dessutom väldigt lätt att ta sig hit – vi ligger 50 m från Fridhemsplans tunnelbana och det finns alltid parkering.

Vad är din roll på företaget?
Jag, Agneta Wennerbo, är vd och terapeut. Jag tar hand om det mesta på företaget. Jag har 8 duktiga terapeuter som jobbar här med olika behandlingar. En viktig del av mitt arbete är att se till att det finns bra terapeuter på plats. Jag är en kollega och en chef.

På vilket sätt är era tjänster bra för hälsan?
Vi får dig att må bättre, prestera mer och vara gladare.

Vad är ditt bästa hälsotips?
Stretcha bröstmusklerna. Då håller man nackspärren borta!

Tjänster från Fridens Hälso Zenter går att få tag på i Wellnets hälsoportal.

Viktklubbs recept för välmående är sunt hälsotänk med kunden i centrum.

Viktklubbs

Vi på Wellnet har valt att lyfta fram några av våra duktiga hälsoleverantörer. För utan dem skulle inte vi kunna hjälpa er att må bättre. Först ut är Viktklubb, en digital tjänst för viktminskning och välmående.

Tjänster från Viktklubb finns på Wellnets portal samt i den nya portalen för alla ICA-kunder med ICA-kort. Vi ställde några snabba frågor till företagets vd Cecilia Mortimer Meurling för att få reda på mer om deras digitala tjänst.

Vad erbjuder ni för aktiviteter på Viktklubb?
Viktklubb är en digital viktminskningstjänst som hjälper våra medlemmar att leva ett hälsosamt liv med bra mat och träning. Vårt program togs fram med Karolinska Institutet 2003 och många hundratusen personer har provat under åren. När man använder Viktklubb så följer man ingen diet utan man ser helt enkelt till att man äter mindre energi än vad man gör av med och allt är anpassat efter dig som individ.

Varför ska Wellnets kunder testa på er?
Vill du ha en långsiktig hälsosam livsstil och lära dig om kost och motion så är Viktklubb det perfekta alternativet. Du får digitala verktyg som hjälper dig att gå ner och hålla vikten. Dessutom får man en massa pepp av såväl experter som andra medlemmar på vår mötesplats.

På vilket sätt är era tjänster bra för hälsan?
Med rätt livsstil, en hälsosam kost och med ett par extrakilon mindre så orkar man mer, sover bättre och blir mindre sjuk. Att äta rätt och motionera är en välförtjänt investering i sig.

Varför vill ni vara med i Wellnets portal för ICAs kunder med ICA-kort?
Vi vet att vår tjänst fungerar och vill därför nå ut till så många som möjligt med vårt budskap om ett hälsosamt liv. ICA når en stor del av svenskarna och är dessutom närvarande när många gör sina matinköp, vilket gör att vi gärna vill tala med ICAs kunder.

Vad är ditt allra bästa hälsotips?
Mitt absolut bästa hälsotips är att utnyttja vardagsmotionen. Gå eller cykla till jobbet, gå i trappor, lek med barnen i lekparken. All rörelse räknas – även om det inte är en svettig timme på ett gym.

Deppig? Hjälp andra så mår du bättre själv

Hjälper du människor omkring dig mår du bättre. Generösa handlingar gentemot andra är nämligen även en fin handling mot dig själv.

I dagens samhälle strävar vi dagligen mot att må bättre och förverkliga oss själva. Vi försöker andas på rätt sätt, testar nya träningsformer och dieter och söker efter sammanhang där vi känner oss hemma. Och inget fel i det. Det finns fantastiskt mycket att upptäcka om oss själva och vad vi egentligen tycker om.

Se utanför din egen bubbla
Nästa steg du tar i din självutveckling bör förslagsvis dock handla om att lyfta blicken från dig själv och se behoven runt omkring dig.

Att hjälpa andra är nämligen något som får oss att tycka bättre om oss själva. Att sträcka ut en hand kan ge dig minst lika mycket som handlingar av mer självcentrerad natur. Dessutom gör du förhoppningsvis någon annans dag ljusare – oavsett om det gäller en kollega, en familjemedlem eller en människa som du aldrig har träffat i ett land som du aldrig har besökt.

Boostar självförtroendet
Enligt den erkände amerikanske psykologen Mark Snyder har människor som uttalat hjälper andra (exempelvis genom att volontera) bättre självförtroende och hälsa samt är allmänt gladare än övriga människor.

Att sätta sig in i andras svårigheter och behov kan också sätta dina egna problem i perspektiv. Kanske inser du att någon annan har det betydligt värre. Eller så hjälper insikten att du gjort något för att hjälpa andra i en tuff situation.

Egoistiskt?
Men är inte detta synsätt egoistiskt? Borde vi inte hjälpa och stötta andra utan att det ska gynna oss själva. Absolut, men vad är fel med att slå två flugor i en smäll och få så många som möjligt att må bra inklusive dig själv. Nästa gång du exempelvis bokar ett yogapass eller en cirkelträning genom Wellnet kan du passa på att också göra något omtänksamt för någon annan – så räcker den sköna känslan efter träningen längre.

Tävla igång pulsen på medarbetarna och varumärket

Tävla kollegor

Den träningstokige kan utmanas av den som på sin höjd springer till bussen! Wellnets tävlingar är ett roligt sätt att få hela arbetsplatsen att röra på sig samtidigt som gemenskapen och varumärket stärks.

Wellnets tjänst Wellbrand aktiverar medarbetare genom varumärkesbyggande kampanjer. Tjänsten omfattar medryckande aktiviteter som utformas efter arbetsplatsens behov och kan genomföras under en tidsbegränsad period.

Anta utmaningar tillsammans
Bland mycket annat erbjuds en rad hälsoutmaningar, eller tävlingar, som hela arbetsplatsen kan vara med på. Här följer ett urval:

Office Game

En webbaserad tävling som passar perfekt för alla som sitter still på jobbet. Deltagarna samlar poäng genom att utföra enkla övningar vid skrivbordet.

Cykeltrampet

Få igång medarbetarna samtidigt som ni gör en insats för miljön. Tiden på sadeln registreras på en webbsida där det även går att se topplistor och sin personliga utveckling.

Intersport Challenge

Här registrerar deltagarna all aktivitet via en app eller webbsida. Håll utmaningen intern eller koppla ert engagemang till en god sak och stöd valfri organisation genom ”charity points”.

Arbetsplatsklassikern

Varje sträcka från de klassiska tävlingarna Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimmet och Lidingöloppet avverkas av deltagarna på hemmaplan under sex veckors tid vardera. En utmaning som varar under större delen av året!

Alla kan tävla (mot sig själv och kollegorna)
Visst, somliga har bättre förutsättningar än andra för fysiska utmaningar. På samma arbetsplats kan ju rena undret av kondition sitta mitt emot någon som nästan aldrig rör på sig.

Just därför har Wellnet utmaningar som passar alla nivåer. Vissa är dessutom anpassningsbara – så att alla kan få en lämplig utmaning. Den träningstokige som gör armhävningar under fikarasten kan därför utmanas av den som på sin höjd andfådd småspringer till bussen om morgnarna.

15 000 sätt att må bättre

Att det går trender i träningsformer är det nog knappast någon som har missat. Ena dagen ska det inhandlas blytunga kettlebells och nästa månad är det ens egen vikt som gäller för att skona leder och muskelfästen.

Löpning är kanske det tydligaste exemplet på en träningsform som alla plötsligt tycks ägna sig åt. Dessutom ska det springas riktigt långa sträckor. Ett ”vanligt” maraton är inte längre något att komma och skryta med. Fyra mil springer väl till och med ens 75-åriga granne. Åtminstone kan det kännas så.

Vare sig löpning eller lyft av skrot passar dock alla. I ärlighetens namn finns det inte en enda hälsosam aktivitet som fungerar lika bra för en hel arbetsplats.

Med detta i åtanke har Wellnet samlat 15 000 olika hälso- och friskvårdstjänster i sin hälsoportal. Här är det enkelt att hitta just den aktivitet som du mår bra av. Även för dig som gillar att svinga ryska gjutjärnsvikter och löpa tills benen ger upp.