Friskvårdsleverantör-arkiv – Page 2 of 2

Individuellt anpassad träning efter fystest

Kan ett fystest hjälpa dig framåt i din träning? Wellnet testar: Hornsbergs Fysiocenter.

Hornsbergs Fysiocenter i Stockholm drivs av Francesco Pisani som är personlig tränare med universitetsexamen i idrottsvetenskap. Francesco kan hjälpa dig med både träning, rehab efter skada, idrottsmassage och gravidmassage. Hornsbergs Fysiocenter är helt nyöppnat och ligger i fräscha lokaler i, just det… Hornsberg på Kungsholmen.

Wellnet testade att göra ett fystest. Innan testet ställde Francesco en miljon frågor (okej, kanske inte så många men väldigt många i alla fall) om min träningsbakgrund, om jag hade några skador eller andra fysiska besvär, sjukdomar etcetera som påverkade mig. Vi gick även igenom vad jag har för mål med besöket hos honom och med min träning.

Testet

Utifrån mina svar kunde Francesco anpassa testet efter mig. Jag fick börja med att värma upp lite på löpband. Därefter följde en rad med övningar där Francesco tittade på min teknik och mätte min styrka. Jag fick bl.a. göra upphöjda armhävningar, axelpressar, benböj med vikt, tåhävningar med vikt, utfall med vikt, benböj på bosuboll och bänkpress. Som avslutning fick jag springa på löpbandet.

Hur gick det då? Jorå… det mesta såg bra ut. Jag behöver dock öva på min balans! Den som jag trodde var så bra lämnade en hel del att önska visade det sig när jag hade svårt att genomföra vissa övningar. I bänkpressen blev det också uppenbart att min högra sida var mycket starkare.

Prövning för balansen att göra tåhävningar med vikt.

Vad händer sen?

Många kunder fortsätter att träna med Francesco, en del väljer att fortsätta träna själva och komma tillbaka efter en tid för ett nytt test för att se om det skett någon utveckling.

Det var kul att få testa sig själv, att få veta mina svagheter var målet för mig med det här fystestet. Andra har helt andra mål och det anpassar sig Francesco efter, vilket är jättebra.

Du som är användare hos Wellnet hittar Hornsbergs Fysiocenters tjänster i vår plattform, det är bara att logga in!

Om du inte bor i Stockholm har Wellnet många leverantörer som erbjuder liknande tjänster runt om i landet.

Frukostklubb med hjärnkoll

Som en start på Wellnets nya samarbete med Missing Link arrangerades två frukostseminarium om vad som stöper vår hjärna och hur vi skapar hållbara individer. Deltagarna fick lyssna på två av Sveriges främsta experter inom de idag tvärvetenskapliga fälten neuroledarskap, “mood food”, fysiskt aktivitet och hälsa. Ny kunskap visar att det finns nervceller med direkt koppling till hjärnan i såväl hjärta som mage. En den hjärnforskare menar att vi faktiskt kan säga att vi har tre hjärnor!

Marie Ryd, som är doktor i medicinsk vetenskap, vetenskapsjournalist och senior partner i Missing Link Consultants AB menar att hjärnan är formbar och stabil. Det är möjligt att stärka förmågor som fokus, stresshantering och medkänsla. Samtidigt finns det vissa stabila funktioner som måste respekteras. Kunskap om detta skapar det som kallas för ett hållbart ledarskap.

Ewa Skiöldebrand är kostrådgivare, GI-pionjär och hälsoinspiratör. Ewa gav handfasta tips på vad vi enkelt kan byta ut för att ändra våra matvanor så att vi håller oss pigga och alerta hela dagen.

Tack alla som kom och lyssnade, fick nya insikter och kunskap och åt hjärnsmart frukost från Gott By Malin.

Friskare, piggare och lugnare med saltbehandling

Wellnet testar saltbehandling med ljusterapi hos vår leverantör Stockholm Saltspa. Hur är det egentligen att sitta i ett rum fyllt med salt från golv till tak och med salt i luften som andas in?

Stockholm Saltspa ligger i Stockholms hjärta, Gamla Stan. Wellnet bestämde sig för att testa saltbehandling med ljusterapi. Therese Storm är verksamhetschef på Stockholm Saltspa och beskriver saltets hälsoegenskaper så här:

– Salt har väldigt många hälsoegenskaper bland annat är det bra mot ledvärk, immunförsvaret, luftvägar och bihålor, då det rensar luftrören på ett naturligt sätt. Har man allergi, astma eller KOL så är saltbehandling väldigt välgörande. Man får också bättre syreupptagningsförmåga av saltbehandlingen så många som tränar mycket kompletterar med saltbehandling. Salt är antiseptiskt och dödar bakterier, virus och svamp och är bra för huden och hjälper många som har eksem, psoriasis, akne eller andra hudåkommor, eller om man bara vill ha vacker hud. Saltet verkar också avslappnande. Många som kommer till oss har problem med stress eller utmattningssyndrom och får jättebra hjälp av saltbehandling.

Wellnets testare valde även till ljusterapi till saltbehandlingen. Ljusterapi ska vara bra om man vill ha mer energi och hjälper till att skapa D-vitamin. Saltet i saltrummet reflekterar ljuset, precis som snö, och ska därför vara extra gynnsam.

Inför behandlingen får du låna en badrock eller kimono samt tofflor, det är dock valfritt att byta om, det går även att sitta i sina vanliga kläder. För att få effekt av behandlingen på huden måste den dock vara exponerad. Det finns tillgång till skåp för värdesaker och det bjuds på te, kaffe, vatten och frukt för den som önskar. Under behandlingen sitter du i en bekväm relaxstol i saltrummet och om du har valt kombinationen med ljusterapi tänds även ljusterapilampor. Under behandlingstiden (45 min) spelas avslappnande musik, i övrigt ska det vara tyst i rummet. Det går bra att läsa eller lyssna på något i lurar under tiden. Förutom salt på golv och väggar blåser även en saltgenerator ut rent och mikroskopiskt finfördelat saltdamm av bergssalt i rummet.

Wellnets testare under behandlingen i saltrummet.

SÅ HUR VAR DET DÅ?

Wellnets testare upplevde att det var väldigt avslappnande under behandlingstiden. Det kändes att det var något i luften som andades in, men det upplevdes inte på något sätt negativt. Resten av dagen kändes det som att det var lite lättare att andas (här kanske det är på sin plats att tillägga att testpersonen har astma). Det kändes nästan som att ha badat i saltvatten efteråt, med en svag saltdoft/smak i luftvägarna och på huden.

SALTYOGA

Stockholm Saltspa har även flera olika typer av yoga i saltrummet samt vanlig yoga med ljusterapi efter passet. På söndagar har de Saltplay där barn 2-12 år välkomna att leka i saltrummet för att ta del saltets läkande egenskaper. Snart öppnar de även ett till saltrum som kommer att möjliggöra att ha yoga och saltbehadlingar samtidigt. Det finns även planer på att införskaffa en infraröd bastu och att införa andra härliga spabehandlingar.

Therese tycker absolut att Wellnets användare ska testa Stockholm Saltspas tjänster:

– Det är en väldigt unik upplevelse oavsett om man har vissa besvär som man vill få hjälp med eller om man bara vill varva ner och ha en stund för sig själv. Man kan också boka privatbokning hos oss för aw, tjejkväll, möhippa, kick-off, svensexa, guys night eller varför inte en romantisk date?

Läs mer om Stockholm Saltspa på deras webbsida eller logga in hos Wellnet för att köpa deras tjänster.

Årets populäraste friskvårdsaktiviteter 2016

Hälso- och friskvårdsbranschen är under ständig förändring. Nya typer av aktiviteter dyker upp och skapar trender och utvecklar nya sätt för oss att må bättre och bli starkare, både psykiskt och fysiskt. Wellnet har tittat tillbaka på året som gått och de friskvårdsaktiviteter som visat sig vara de mest populära att använda sitt friskvårdsbidrag till i friskvårdsplattformen. Flera klassiker ligger i topp och får i år sällskap av bland annat onlineträning, mindfulness och osteopati.

Topp 10 2016

1 Gym & gruppträning
Gym & gruppträning ligger som vanligt i toppen på listan vilket troligen beror på den stora variation av träning ett gym erbjuder. Gymmen utvecklas otroligt fort och erbjuder idag så mycket mer än det man tidigare förknippade med en plats att ”lyfta skrot”. Idag finns ett varierat utbud som passar en bred målgrupp, med aktiviteter som zumba, spinning, pilates och bodypump.

2 Massage
Tunga arbeten såväl som stillasittande i en kontorsstol kan påverka ryggen negativt. Detta gör massage till en välgörande och viktig friskvårdsaktivitet för de allra flesta yrkesgrupper. Massage är en populär aktivitet för den som får friskvårdsbidraget för första gången, och för den ovana friskvårdsutövaren som med massagen kan ta ett första steg mot att upptäcka vad friskvård kan vara och hur det kan påverka välmåendet.

3 Simning
Många väljer simning framför gymmet för den skonsamma träningen som gör gott för hela kroppen på samma gång. Tyngdlösheten i vattnet och badhusmiljön ger ett skönt avbrott i vardagen.

4 Fotvård
Fötterna får tåla en hel del stryk, speciellt för de som står och går mycket på jobbet. Att behandla fötterna mot trötthet och påfrestningar motverkar besvär och smärta och är därför en uppskattad friskvårdsaktivitet.

5 Onlineträning
Onlineträning ökar stadigt i popularitet och idag är utbudet av olika typer av onlinetjänster mycket stort. Idag finns coaching online i alltifrån yoga och mindfulness till löpträning och styrketräning. Onlineträning är helt enkelt det nya sättet att hitta tillfällen för träning som passar just dig. Du bestämmer din egen träningstid och kan med enkelhet testa dig fram efter de pass och träningsformer som du gillar bäst.

6 Yoga
Yogan har vi sett allt mer av de senaste åren och den stärkande träningsformen ökar fortfarande i popularitet. Kombinationen av träning i smidighet, styrka och balans med fokus på att öka medvetenheten och kontakten med kropp och sinne gör yogan till ett populärt val.

yoga

7 Racketsport
Att spela en racketsport är ett härligt och socialt sätt att aktivera kroppen, och passar bra både sommar- och vintersäsong. Racketsport är en klassisk kategori med de alltid lika populära sporterna tennis och badminton. Men även inom racketsporten dyker det upp nya typer av träning. Det senaste exemplet är Padeltennis som kommit med stormsteg.

8 Mindfulness
Mindfulness och aktiviteter med fokus på psykiskt välmående har vi sett ett stort ökat intresse för de senaste åren. I en pressad vardag är mindfulness ett fantastiskt verktyg för att stressa ned och hitta fokus. Att ta den psykiska hälsan på allvar är något vi ser ökar, oberoende av vad man arbetar med.

9 Kostrådgivning
Kostrådgivning är en populär tjänst och speciellt när det gäller kostrådgivning online. Tillgängligheten i att kunna nå alla verktyg via mobil eller surfplatta underlättar att hålla fokus och rutin.

10 Osteopati
Osteopati är en av de populäraste typerna av friskvårdsbehandlingar. Med mjuka manuella tekniker främjar man och återställer rörlighet, funktion och ökar kroppens självläkningsförmåga och cirkulation. Olika sorters kroppsbehandlingar är mycket eftertraktade som friskvårdsaktiviteter av både unga som äldre och bland såväl kvinnor som män.

Logga in här för att se hela vårt utbud av friskvårdsaktiviteter.